Entspannung, Atmung und Körperkoordination

Den Geist und Körper harmonisieren (Mind-Body-Balance) 

Die Wurzeln dieser Praktiken reichen bis weit in die Vergangenheit. Bereits im 5. Jahrhundert
v. Chr. gab es derartige Übungen zur Lebenspflege, die durchaus an heutige Praktiken erinnern. 


Die heutigen Übungen bestehen aus mehreren Komponenten, nämlich Bewegung, Körperhaltung, Atmung, Achtsamkeit, Focussieren und meditative Konzentration. Jede einzelne dieser Übungen hat eine bestimmte Wirkung. Dabei ist es ist wichtig, die Bewegungsabläufe genau zu erlernen. 


Mind-Body-Balance wird traditionell zur Gesundheitspflege, Entspannung und Vorbeugung praktiziert. Die Übungen schulen die Konzentration und Merkfähigkeit, verbessern die Selbstwahrnehmung, fördern Gleichgewichtssinn und Beweglichkeit und führen so zu einem besseren Körpergefühl. Bei regelmäßigem Üben wird der Atem vertieft, die Haltung bessert sich, Muskeln werden besser durchblutet, Gelenke sanft bewegt und Sehnen gedehnt, die Wirbelsäule aufgerichtet. Die Bewegungen wirken positiv auf das Nerven- und Kreislaufsystem und stärken die Abwehrkräfte.  Die Übungen sollen die Lebensenergien vermehren und zum Fließen bringen. Sie sollen sowohl die Gesundheit fördern als auch das seelische Gleichgewicht stärken. Dies ist eignet sich besonders, um angestauten Blockaden, Ängsten, Depressionen und anderen negativen Gefühlen entgegen zu wirken.


Die Übungen erfordern keine besondere Kraftanstrengung und sind in jedem Alter möglich. Sie können im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen ausgeführt werden. Die Grundpositionen sind leicht zu erlernen und fast überall zu praktizieren.


Als begleitende Therapie sind sie zum Beispiel empfehlenswert:

♦  bei ADHS, Burnout, Gleichgewichtsstörungen, Haltungsschäden, Angststörungen, Depression, Konzentration schwache, Zwangsstörungen; 

♦  bei Stress, Schlafstörungen, Müdigkeit, und stressbedingten Störungen wie Kopfschmerzen, Migräne Reizmagen, Reizdarm, Bluthochdruck und zur Gesunderhaltung im Alter.

Die Ernährung spielt in Mind-Body-Balance eine große Rolle, darüber wird im Rahmen des Kurses ausführlich beraten.


Nebenwirkungen und Gegenanzeigen sind nicht bekannt. Die Übungen ersetzen keine medizinische Behandlung, können jedoch auch bei bestehenden Erkrankungen durchgeführt werden, um eine Therapie zu unterstützen.